https://fm3cafe.hu/tags/kezdo-futoprogram/Recent content in Kezdő Futóprogram on FM3 CaféHugohu-HUTue, 07 Jul 2026 09:20:35 +0200https://fm3cafe.hu/2026/07/07/kezdo-futoprogram-az-elso-ot-kilometer/Tue, 07 Jul 2026 09:20:35 +0200https://fm3cafe.hu/2026/07/07/kezdo-futoprogram-az-elso-ot-kilometer/<p>A futás a legdemokratikusabb mozgásforma: nem kell hozzá terembérlet, drága gép vagy edzőpartner, csak egy pár cipő és egy nyitott ajtó. Mégis kevés dolog tántorít el annyi kezdőt, mint az első hetek. A tüdő ég, a vádli tiltakozik, a fej pedig azt súgja, hogy ez nem neked való. Pedig az első öt kilométer nem tehetségről szól, hanem türelemről és okos adagolásról. Ez a cikk végigvezet azon, hogyan juss el a kanapétól a folyamatos öt kilométerig anélkül, hogy kiégnél vagy lesérülnél.</p>